ladnie ladnie

No brawo ladnie schodzi tak trzymac,pomału zaczyna sie najprzyjemniejsza rzecz czyli wyłaza kable na wierzch co?

uuu kolego, bardzo ladnie! ja na 2 razy to bym machnal 80-85max pewnie 80 i bym odpadl, gratuluje.

dalem bana na 200 lat. ladnie nabruzdzil.

[...] W udach sie skora nieco skorczyla w dodatku duza czesc fatu zostala zastapiona miesniami wiec wyglada to juz jako tako. Na brzuchu nie da sie zrobic miesni jak balonow by ladnie rozciagnely skore. Wiem, ze podczas redukcji spalam czesc iesni, ale coz - taki zywot. I tak widze bardzo duzy progres wiec na ten czas jest luz:) ---->KANwa Brzuch [...]

Dzień 15 Trening A15 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 40/50/60kg x 15 2 PRZYSIADY PRZEDNIE 50/60kg x 10 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 8+10/10+12/12+14kg x 15 4MLOTKI NAPRZEMIENNE 14/16/18kg x 15 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 12.5/15/17.5kg x 15 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM15/20/25kg x 15 6 UGINANIE [...]

Za dużo pracy, brak czasu i checi na ogarnięcie glowy. Wiec trzeba było przestawić troszke diete. Skończyłem na tydzien bez wegli i jeden dzien ładowania... który później przekształcił sie w 3 dni ładowania... Teraz bede starał sie pilnować tego jednego oszukanego posiłku ;-) Mam czas żeby wyciagac wnioski i pracowac nad głową bo tam jest pies [...]

https://www.youtube.com/watch?v=mEOe_0OoxNA 20.05.2015-Środa Trening DL z podium (nachwyt zamek) 80kg Wyciskanie sztangielek stojąc 20kg Uginanie przedramienia w oparciu o udo 12kg Pompki na poręczach - z pomocą czarnej gumy. 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. Dieta 1. WPC, maslo orzechowe BCAA 100% TRENING 2. 5jaj 3. sernik LC 4. jw. Napary i [...]

[...] mniejsze zło choć i tak żadne cudo:-D Dokładnie! Dlatego to mniejsze zlo bardzo rzadko gości w jadłospisie, i to w małych ilościach :-) Cudem moge za to nazwac, to że jeszcze chodze. Siady ATG z podwójnym dnem na 10 ruchów wchodza ladnie. Po przedostatnim obwodzie padłem, ostatni zmniejszenie cięzaru i walka o to żeby ten obwód w ogole zrobić :-D

30.05.2015-Środa Trening DL z podium (nachwyt zamek) 85kg Wyciskanie sztangielek stojąc 22kg Uginanie przedramienia w oparciu o udo 14kg Pompki na poręczach - z pomocą czarnej gumy. 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. Konieczna praca nad plecami, za duży łuk IMO przy ciągu. Dieta 1. WPC, maslo orzechowe BCAA 100% [...]

06.06.2015-Poniedziałek Trening Wyciskanie hantli na skosie 45stopni 36kg/44kg Wiosłowanie hantelkami w oparciu o lawkę 30stopni 28kg Przysiad ATG z podwójnym dnem 90kg/87,5kg przenoszenie hantla za głowe do podłogi 18kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. Ciężar po "/" to ciężar jaki był zastosowany w ostatnim obwodzie. Dieta 1. WPC, maslo [...]

20.06.2015-Sobota Trening INTERWAŁY 15 x 15sek bieg 45sek trucht Nie ma to jak interwały o 4:30 8-) Od przyszłego tygodnia podbijam na 20/40 :-)) /SFD/Images/2015/6/21/575cf45750724c2a87f5ea496fd693d8.jpg Dieta 1.wpc, masło orzechowe TRENING 2. 5 jaj 3. 250g indyka 4. ryba, schab Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, kakao W [...]

Ano, ano, też miałam shocka i cyc mój watły w nim ładnie wyglądał, a nie jak jajo na twardo w kieliszku jajecznym ;-) Mnie się Twój brzuch podejrzany wydaje, sprawdź no czy nie masz pamiątki po ciazy, czyli diastasis :-> No i lewa noga chyba trochę krzywa? :-> Zrób lepsze zdjęcia, nie z lotu ptaka, ale na prosto, cała sylwetka, to Cię zarejestruję [...]

Dziś miska czysta. Chlebek odleżał jest trochę lepszy ale tak do krojenia na kanapki i smarowania np. masłem to się nie nadaje. Serniczek wczoraj sobie upiekłam w piekarniku i bardzo ładnie wyrósł ale taki jakoś mało słodki się wydaje ;P Przejrzałam sobie dziś atlas ćwiczeń i zrobiłam sobie ściągę ::-D 1. Rozpiętki [...]

No i ładnie poszło :) A te gazy to czasem nie na @?%-)

No pieknie polecialo !! ale nic dziwnego cwiczysz ladnie miske 3masz to sa efekty :)

z tymi nogami to ja sama nie wiem, niby podobaja mi sie takie ladnie umiesnione nogi, ale z drugiej strony jak przatrze jak moje nogi wygladaja zaraz po treningu z przysiadami to wydaje mi sie ze za duze i ze tak nie chce :/ ehh nie moge sie zdecydowac;)

No ale widze ze miski ladnie trzymasz w ryzach :)

Ładnie :-D

ale ładnie lecą centymetry :D oby śnieg też tak topniał!! A śniadankiem zrobiłaś mi taką ochotę, że chyba je opierniczę na kolację (bo śniadanie właśnie wcinam) ;)

Bardzo ładnie:-) postawa się poprawiła, wszystko w dobym kieunku idzie.